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2022考研:如何提高考研復習注意力?
來源:社科賽斯考研 | 2021-08-20 10:30:02
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考研是個大工程,持續時間長,每天學習任務重,如果不能將每天的時間專注在學習上,那么復習效果自然不會理想。尤其是現在外界誘惑很多,考研人很難專注在學習上,因此,為大家提供幾個提高注意力的小貼士,一起來看!
 
使用番茄工作法
 
很多同學喜歡一口氣復習兩三個小時,雖然覺得很過癮,但后邊需要休息比較長的時間,才能恢復精力。
 
因此我們需要將時間切成塊。番茄工作法就是每復習25分鐘,就休息5分鐘,每4個25+5學習模塊后,就休息15分鐘。
 
試一試,絕對會給你驚喜。
 
設置合理復習目標
 
很多同學喜歡一上來就給自己定下很繁重的學習任務,美其名曰“沒有壓力,就沒有動力”,但結果往往是,由于任務過重,自己很難完成,最終弄得自己心力交瘁。
 
其實,復習任務不宜過重,比如每天能完成10個學習任務,就應該給自己定下7個學習任務,這樣自己完成起來比較輕松,也能收獲成就感,對學習就沒有那么大的抵觸情緒了。
 
選擇有利的環境
 
一個不利的學習環境(如宿舍),會讓你無法專注在學習上,還會讓你莫名其妙地煩躁。
 
而選擇一個比較安靜的自習室、圖書館,遠離打游戲的室友和負能量的同學,能讓你專注在學習上,一小時能頂在宿舍的3小時。
 
每天保持運動量
 
適當的運動不但能提高身體素質,還能緩解壓力,更會磨練我們的意志力,也會提高我們的專注力。
 
但要注意的是,我們不以鍛煉時間來評估自己鍛煉效果,而是怎么放松怎么來。在操場跑個幾圈,出點汗,釋放釋放壓力和情緒,是很有幫助的。
 
給自己設立獎懲制度
 
合理的獎懲非常有助于我們提高自己學習的興趣,當我們在復習過程中,克服了自己的負面情緒的時候,一定要及時肯定自己,我們會更加自信。
 
但是當我們屈服于負面情緒的時候,要懲罰我們的非理性的一面,比如,如果我們因為偷懶沒有完成記憶任務的時候,就要懲罰自己多記憶一些內容,或者懲罰自己今天多學習一會!
 
不找借口,把學習放在首位
 
很多同學在準備去學習的時候,總是磨磨蹭蹭,內心對自己說“再刷10分鐘短視頻,就去學習”。
 
這種狀態很不好。我們應該給自己一天要做的事情做一個列表,然后把學習放在首位。然后每天的第一件事就是先完成學習任務,其次再做其他事情,這樣我們能保證,每天先做的都是最重要的事情。
 
尋求監督
 
如果自己沒辦法管控自己,那可以找他人互相監督。
 
前期或許比較痛苦,但是經過一段時間便慢慢習慣,即使沒有人在旁邊也能自覺地學習。

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責任編輯:gym
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