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2022考研:考研壓力大到想哭,看了這7條建議,再大也能挺住!
來源:社科賽斯考研 | 2021-08-18 09:41:04
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隨著考試日期的逐漸臨近,大家的考研壓力一定會越來越大,小社也收到很多小伙伴發來的私信,說想要放棄考研。我們已經走了這么遠,現在就放棄,豈不是很可惜?豈不是便宜了那些沒放棄的人?既然大家都反映壓力大,那就給大家整理幾個解壓小建議,希望能幫助大家釋放部分壓力,提高學習動力和效率,加油!
 
明確學習任務
 
建議考研人對自己的基礎進行初步的檢測,根據自己現有的復習成果和目標院校的情況調整自己的學習計劃,在調整計劃時,結合自己的情況制定合適自己的學習計劃;
 
建議:如果考生不確定自己是否應該調整自己的學習計劃,可以聯系自己的老師或者往屆的學長學姐,他們會根據考生的復習進度和復習程度給出合理的建議!
 
建議考生在定計劃時最好一天里固定時間復習固定的科目,要兼顧各科,不建議每天只看一科,距離考研不到四個月的時間了,每科的復習都要兼顧,要想順利通過初試,考生可以根據自己的生物鐘、學習效率和復習科目一天的復習時間。
 
計劃不是一勞永逸的,要根據自己在復習過程中的情況不斷的做適當調整;
 
可以交流,但不要比較
 
考生之間的復習差異是難免的,建議考生之間千萬不要過分地去相互比較,一旦比較了,如果你的比較對象比你實力差,這固然可以增加你的自信,但如果你的比較對象比你的實力強,比較的結果就是會無形地增加你的心理壓力,不利于自己平穩、正常的復習。
 
考生之間可以互相交流復習經驗和信息,但是不要比較復習進度和成果。
 
認真執行任務的毅力
 
計劃制定好后需要的就是執行計劃的毅力,到了這一時期更多的是要靠堅不可摧的毅力,無法堅持是考研路上最大的障礙,考生要排除各種干擾一心只讀考研書。
 
如果意志力不是很強的考生可以在大家還沒起床時就去自習室,晚上寢室關門之前再回來,把可能影響自己的因素避免開;既然已經走了99步,那就不能半途而廢,一定要堅持走完最后一步。
 
可以和考研的戰友相互監督,另外可以報考輔導班,一般輔導班的學習都是有計劃和任務的,輔導班的老師會監督和督促考生完成學習計劃。
 
保持自信、樂觀、平和的心態
 
保持自信:考研是一項需要高度自信的事業,并且要持續的保持自信;特別是在這一階段,考生在復習的過程中會經歷更多的挫折和沮喪,但是你依然要自信的去跨越這些困難。
 
建議:考生可以"自我暗示"給自己鼓勵和支持,另外考生也可以找比較勵志鼓舞人的經驗貼,例如某位前輩很晚決定考研,又跨專業,又跨校,最后經過周密的計劃,不懈的堅持考上了,還是第一名!
 
擁有樂觀:考研是自己做出的選擇,是自己愿意做的事情,是寄托著你的夢想和追求的,為什么要讓不良的情緒蒙在它上面呢?把它當做一件快樂的事,當成自我實現的過程,才能真正享受考研的過程。
 
建議:考生在遇到這種情況的時候,不要鉆牛角尖,可以試著復習自己擅長的科目,及時地平復自己的心態。
 
平和的心態:考研是一個選拔性考試,注定是一場淘汰賽,以平和的心態對待考研,才是考研這段歷程對我們真正的磨礪。擺正心態,接下來要做的是什么呢?卯足了勁,沉浸于鉆研學習當中,朝著考研的終點奔去。
 
建議:以平和的心態去面對考研,考研只是你實現夢想的很多途徑之一;考試就會有淘汰,況且考研還是千軍萬馬過獨木橋,考生所要做的就是堅持、再堅持,過程和結果同樣重要。
 
抓效率,不拼時間
 
建議:刻苦是對的,多花時間是對的,但是投入的時間和精力不一定與成績成正比,關鍵問題在于復習是否有效率。時間越緊迫,越要看重效率,一定得高度重視學習的效率。
 
不妨給自己定一些時間限制,連續的長時間學習很容易使自己產生厭煩情緒,這時可以把復習內容分成若干個部分,把每一部分限定在規定時間內完成,每一部分完成以后給自己一點獎勵,適當休息一下,這樣不僅有助于提高效率,還不易產生疲勞感。
 
考研輔導班
 
去報名參加一個質量好點的輔導班,好的考研輔導班會為考生省去很多的時間和精力,好的輔導機構里的資深考研輔導老師傳授給你的知識點和復習經驗,遠比一打學長學姐給你的經驗要有用的多。
 
好的輔導機構一般會為考生配班主任、助教老師等,他們會監督和督促你的復習進度,這樣你更容易完成復習計劃。同時輔導班的考研戰友也會為你的考研生活增添一份輕松,避免產生孤軍奮戰的消極情緒。
 
鍛煉身體、保證睡眠、合理飲食
 
養成良好的運動習慣:運動是一個極有效的驅除不良心情的自助手段。研究發現,健身運動能使你的身體產生一系列的生理變化,其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。
 
建議從事有氧運動:跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動,運動之后再洗個熱水澡則效果更佳。哪怕你只是散步十分鐘,或圍著操場跑兩圈,對克服壞心情都能收到立竿見影之效。
 
保證睡眠質量:很多考生為了爭取復習時間往往會犧牲掉睡眠時間,但是如果休息的不好,學習效率也會隨之下降;考研人應該適當的保證盡量多的睡眠時間,休息的好,效率才會高。
 
保證合理飲食:建議考生不要為了多擠出時間復習,吃飯總是湊合,這樣不僅難以提高效率,反而會給我們帶來壞心情。大腦活動的所有能量都能來自于我們所吃的食物,因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關。
 
保證營養均衡:貯藏能量的重要手段,也是預防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營養的均衡,養成良好的飲食習慣,這對于抵抗緊張情緒反應和提高智力水平都是非常必要的。

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責任編輯:gym
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